La psicoterapia online è davvero efficace?

L’emergenza sanitaria e il bisogno di psicoterapia online

È bene sapere che, rispetto ai vari Dpcm che si susseguono in questi giorni, gli interventi psicologici devono esser considerati sanitari, quindi non soggetti a restrizioni. 

In ragione dell’emergenza sanitaria relativa al Covid-19, tuttavia, l’Ordine degli Psicologi ha consigliato ai professionisti di passare alla modalità di intervento a distanza quando applicabile e possibile, valutando caso per caso le esigenze dell’utenza. Da un lato infatti la psicoterapia, essendo un’attività sanitaria, non può essere sospesa; dall’altro deve tenere conto della necessità di tutelare il terapeuta e il paziente dal rischio di contagio. Tutto questo è stato facilitato dall’enorme progresso tecnologico avvenuto negli ultimi anni che ha aiutato ad aumentare e migliorare continuamente le modalità in cui possono essere offerte delle prestazioni sanitarie online e tra queste è da prendere in considerazione anche la psicoterapia.

Cos’è esattamente la psicoterapia online?

La psicoterapia online fa parte del più ampio settore della telemedicina. 

Per telemedicina s’intende l’incontro di tecniche mediche e informatiche con il fine di permettere la cura di un paziente a distanza o, più in generale, di fornire servizi sanitari online. Oggi si tratta di una pratica molto comune e costituisce una valida alternativa alla psicoterapia tradizionale. La psicoterapia online spesso consente di abbattere quelle barriere che si pongono in alcuni casi; per esempio quando un utente non ha la possibilità fisica o logistica di muoversi da casa o quando desidera essere seguito da un professionista che abita a km di distanza dalla propria residenza. 

Come funziona la psicoterapia online?

La psicoterapia online segue le stesse regole della terapia tradizionale, con la differenza che la relazione terapeutica si compie attraverso un collegamento internet, veicolata da pc, tablet o smartphone e vengono utilizzate piattaforme di comunicazione come Skype, Whatsapp, Zoom, Blue Jeans, Hangouts, e cosi via. 

Ci si incontra virtualmente il giorno prefissato all’ora concordata, esattamente come avverrebbe nello studio, e attraverso il canale video avviene il colloquio in totale sicurezza e unicità della relazione.

Quali accorgimenti è necessario mettere in atto per usufruire correttamente del servizio di psicoterapia online?

È bene che questa modalità terapeutica preveda alcuni accorgimenti che devono esser messi in atto sia da parte del terapeuta che da parte del paziente, per preservare un setting adeguato e non cadere in alcuni dei potenziali rischi che rischierebbero di compromettere la seduta. 

• Utilizza sempre una stanza privata dove senti di avere un’adeguata privacy: se non sei solo in casa chiedi a chi è con te di non esser disturbato. È bene avere la disponibilità di un luogo tranquillo e riservato;
• Verifica in anticipo di possedere una buona connessione wifi: Non avere un’adeguata connessione Wi-Fi potrebbe non garantire una fluidità della conversazione e compromettere la qualità della relazione;
• Assicurarti che audio e video siano su sufficientemente buoni: se lo ritieni necessario utilizza un auricolare per facilitare l’ascolto;

• Se utilizzi un PC portatile o un dispositivo mobile assicurati di averlo collegato all’alimentatore per evitare un’improvvisa interruzione della conversazione qualora i dispositivi che stai utilizzando si scarichino.

Quali sono i vantaggi della psicoterapia online? 

Sicuramente l’utilizzo del canale online per effettuare un percorso di psicoterapia offre numerosi vantaggi: 

• aumenta l’accessibilità: annulla le distanze geografiche, come chi vive in luoghi difficilmente raggiungibili, isolati o in cui vi è una ristretta scelta di servizi, oltre che consentire l’utilizzo anche a persone con mobilità limitata che hanno un notevole bisogno di terapia e supporto ma che si trovano costrette a rinunciare a causa dell’impossibilità di raggiungere lo studio;
• supera le restrizioni temporali: consente orari comodi e flessibili, venendo incontro ad ogni esigenza, come per esempio chi lavora e ha una limitata disponibilità;
• mantiene la continuità in una relazione terapeutica: aiuta ad affrontare cambiamenti nello stile di vita e/o forti limitazioni (ad esempio l’isolamento imposto dalla pandemia Covid-19, oppure chi è costretto a viaggiare o a trasferirsi all’estero), garantendo il supporto terapeutico a distanza;
• permette di superare i pregiudizi: la resistenza legata alla vergogna di chiedere sostegno psicologico spesso blocca la richiesta di aiuto, mentre l’online permette di superare la paura di essere stigmatizzati;
• consente di scegliere in tutta libertà il proprio terapeuta di fiducia: sul web è possibile scegliere lo specialista e il metodo più adatto di supporto psicologico, senza vincoli quali la distanza e il tempo necessario per recarsi nello studio del professionista;
• consente di rivedere la seduta: è possibile registrare l’incontro con il terapeuta e riascoltarlo per elaborare ulteriormente i contenuti;
• è vicina ai giovani: l’online è il canale che più si avvicina ai giovani ragazzi (maggiorenni) che hanno bisogno di intraprendere un percorso psicoterapeutico ma faticano a rivolgersi presso i servizi psicologici di competenza e, a volte, finiscono per rinunciare a chiedere aiuto.

Quanto è efficace la psicoterapia online?

Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato come l’efficacia della psicoterapia online sia paragonabile a quella tradizionale.

L’American Psychological Association (APA), che elabora le linee guida internazionali della psicopatologia, ha studiato il fenomeno della psicoterapia online traendone risultati incoraggianti e di fattiva efficacia.

 Si rilevano infatti grandi miglioramenti nei soggetti che hanno partecipato a diversi interventi psicologici online, con una gamma di disturbi clinici che includono disturbi di panico (Klein & Richards, 2001), disturbi alimentari (Robinson & Serfaty, 2001), disturbi post-traumatici da stress e in casi di lutto (Lange, van de Ven, Schrieken, & Emmelkamp, 2001).

Studi sulla differenza di trattamento tra la terapia online e quella dal vivo face-to-face sono stati effettuati anche dal Dipartimento di Medicina Psicosomatica e Psicoterapia di Leipzig in Germania (Wagner, Horn). Di 62 soggetti diagnosticati con depressione maggiore, 32 sono stati assegnati alla terapia psicologica online e 30 a quella vis-a-vis. Dopo 8 settimane i sintomi sono migliorati rispetto all’inizio del trattamento e non c’erano differenze rispetto all’una o l’altra modalità di fornire la prestazione sanitaria. In modo sorprendete però al follow-up dopo 3 mesi dalla conclusione della terapia i risultati ottenuti dal trattamento online rimanevano stabili, mentre quelli del trattamento face-to-face avevano visto un peggioramento dei sintomi depressivi. Questo studio ci permette di ipotizzare come la psicoterapia online, oltre ad essere efficace come quella tradizionale, potrebbe avere effetti a lungo termine superiori.

Come intraprendere una psicoterapia online?

Se sei arrivato a questo punto dell’articolo, complimenti, hai già fatto il primo passo! 

Possono essere molteplici i motivi che ti spingono a richiedere un aiuto psicologico: ansia, stress, problemi relazionali. In alcuni casi potresti avere sensazioni confuse e contrastanti riguardo alle tue difficoltà. Forse non sai ancora “dargli un nome”. Ma prendendo coscienza del fatto che “c’è qualcosa che non va” hai già intrapreso il percorso che ti consentirà di superare questo malessere. 

Adesso possiamo procedere insieme. Contattami QUI e ti risponderò in tempi brevi. 

Accoglierò la tua richiesta d’aiuto, risponderò alle tue domande e valuteremo insieme qual è il miglior percorso da intraprendere per ritrovare il benessere che percepisci come temporaneamente perduto.

Bibliografia:

Moscarella A. (2017) Counseling e psicoterapia online: le nuove linee guida. 

https://www.lostudiodellopsicologo.it/psicologia/psicoterapia-online-efficace/

https://www.paginemediche.it/benessere/salute-digitale/psicoterapia-online-come-funziona

https://www.erickson.it/it/mondo-erickson/articoli/come-cambia-psicoterapia-tempi-coronavirus/